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三大栄養素

三大栄養素とは

三大栄養素とは

 

・糖質 ・脂質 ・タンパク質

 

の栄養素の事を言います。

 

 

三大栄養素詳細

名称

役目

含まれる食材

カロリー

糖質 身体を動かすエネルギー源としての役目。車で言えば、ガソリンのような存在。

米、パン、麺類
菓子類、アルコール類

1g中=4kcal
脂質 内臓や骨を保護してくれる。また、ホルモン分泌に必要な要素なので、摂らなさすぎに要注意。適度な摂取が必要です。 肉類、魚類 1g中=9kcal
タンパク質 筋肉・骨を作る材料。特に筋力アップ時にはタンパク質の積極的摂取が必要になります。 乳、乳製品、肉類、豆類 1g中=4kcal

 

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