糖質オフでLife Change!

糖質オフとダイエット

糖質オフとダイエット

「糖質オフ」と「ダイエット」の関係性を正しく知れば知るほど、
結果への近道です(ご存じでないと遠回りは確実)。
この関係性について解説しています。

糖質とは?

健康やダイエットのためと、「高カロリーな食材」「高脂肪なお肉」を避けて、野菜や魚、和食等を意識的に召し上がる方、意外にいらっしゃるのでは?しかしそれだけでダイエットが上手くいくかというと、そうでもありません。もちろん、否定するわけではありません。短期的にみれば、体重も落ちる可能性が秘めています。が、...

≫続きを読む

糖質と血糖値

アメリカの糖尿病学会が公式で発表しているガイドブックにはこんな記述があります。→引用文「炭水化物は摂取後15分以内に血糖値を上げ、1時間以内にその100%が、ブドウ糖に変化して吸収される。タンパク質や脂質は全く血糖値を上げない」ここでわかるのは、糖質だけが血糖値を上げると。そして、いわゆる体脂肪のも...

≫続きを読む

糖質で太るメカニズム

「糖質オフで痩せるメカニズム」を体得する時、「インスリン」というワードは覚えておく必要があります。順を追って書きます。まず、・炭水化物や菓子類・アルコール類等、糖質を多く含むものを摂取すると、血液中の血中のブドウ糖が増えて血糖値が上昇します(それ自体は、生理現象)。この時、健常者の場合、血糖値を70...

≫続きを読む

糖質オフで摂取カロリー・食べる量は気にしない

極端な話、食事をする際、糖質である「ごはん・パン・麺類」をコントロール出来れば肉・魚・野菜はたくさん食べてしまっても大丈夫です。これらは、「糖質量」としては、少な目。そして大事な要点として役目・糖質は身体を動かすエネルギー源・肉・魚・野菜類は、身体を作る材料材料が無ければ、例えば運動をしていても、筋...

≫続きを読む

糖質オフな食事なら「油」も気にしない

ダイエットの時に気になる「油」の摂取。調理油や、調味料・・・ダメっぽいですが、使い方によっては摂取も気にしなくても大丈夫ですよ♪代表例をまとめてみます↓えごま油系しそ科の「えごま」の種子を搾って作られる油。不飽和脂肪酸のα-リノレン酸を豊富に含みます。酸化しやすいため、加熱料理よりも、和え物やドレッ...

≫続きを読む

飲んでもいいお酒の真実!安心しても飲めるのは?

ダイエットの大敵、アルコール=お酒。まず、お酒を飲むと太ると思ってらっしゃる方は多いと思います(そりゃそうだ)。お酒は三大栄養素から見ると「糖質」に属しますから、高カロリーなのは間違いありません。≫三大栄養素とはですが、飲んだからと言って必ずしも急激に血糖値が上がるとは限りません。イコール、太るとは...

≫続きを読む

糖質オフ=若返り

ダイエット・体作りをする上で大切な栄養素であるタンパク質。脂肪燃焼の大部分を担う筋肉の源。いくらダイエットのために筋トレを頑張っていてもこの量が足りていないと効果は引き出させません。また、他にも肌や髪の毛、血管の弾力なども重要な役割を持っています。一方で糖質。これを摂り過ぎで血糖値が高い状態が続くと...

≫続きを読む


トップページ 糖質とは? 糖質オフとダイエット 糖質オフ トレンドキーワード サイト内用語解説